Trabajo Sobre la Cabeza y los Hombros

Trabajar con las manos arriba de la cabeza es de las cosas más duras que se le pueden pedir a un cuerpo, y hace su daño tan despacio que nadie conecta las dos cosas.

Qué pasa allá arriba

• Baja el riego sanguíneo. Levante el brazo arriba del hombro y los tendones del manguito rotador quedan pellizcados entre el hueso y apretados por la posición. La circulación cae fuerte, y el tejido se fatiga rápido y se repara despacio.
• El cuello también lo paga. Ver hacia arriba comprime las articulaciones de atrás del cuello, y la carga se sostiene ahí todo el tiempo que usted esté trabajando.
• El agarre falla primero. Una herramienta sostenida arriba pesa más cada minuto, y la mano empieza a hacer el trabajo que le tocaba al hombro.
• Es acumulativo. El daño al manguito rotador en oficios que trabajan arriba aparece como una década de trabajo, no como un mal día — y es una razón común por la que la gente deja el oficio antes de tiempo.

Baje el trabajo, o súbase usted

El mejor control es no trabajar arriba de la cabeza, y está disponible más seguido de lo que parece.

• Súbase usted, no la herramienta. Un andamio, una plataforma, una tarima o un banco más alto pone el trabajo a la altura del pecho. Los cinco minutos de reacomodo le ganan a una hora con los brazos arriba.
• Baje el trabajo. Arme en el piso, ajuste en el piso, y suba la pieza terminada.
• Herramientas de extensión. Las de pértiga para barrenar, atornillar, cortar y pintar sacan los brazos por completo.
• Balancines y soportes de herramienta. Un balancín de resorte o un brazo de soporte carga el peso de una herramienta pesada para que no lo cargue su hombro.
• Herramienta más ligera. Las onzas importan muchísimo cuando se sostienen arriba de la cabeza — aquí es donde una inalámbrica ligera se paga sola.

Si de plano hay que hacerlo

• Roten. Repartan el trabajo de arriba en la cuadrilla, o altérnenlo con algo a la altura de la cintura. Quince minutos arriba, y luego otra cosa.
• Las dos manos donde se pueda, y acérquese lo más posible — un brazo estirado al frente es mucho peor que un brazo derecho hacia arriba.
• Micro-descansos. Baje los brazos y sacúdalos unos segundos cada par de minutos. No es tiempo perdido; es lo que le permite seguir.
• Cuidado con la trampa de la escalera. Trabajar arriba de la cabeza desde una escalera lo pone a todo lo que da sin nada contra qué apoyarse, y ahí se juntan el hombro y el riesgo de caída.
• Protección ocular, siempre. Todo lo que está trabajando queda directamente arriba de su cara.

Dígalo temprano

Un hombro que duele de noche, que lo despierta al voltearse encima, o que ya no alcanza la espalda le está diciendo algo. Atendido temprano casi siempre se maneja. Dejado dos años, muchas veces es cirugía.