Levantar Cargas con Seguridad

Las lesiones de espalda son de las que más días de trabajo cuestan en la construcción, y casi nunca vienen de la carga imposible. Vienen de la que uno *casi* podía solo.

Antes de levantar

• Mídala. Peso, forma, dónde se agarra, si se va a mover por dentro. Inclínela tantito y sienta.
• Planee el camino. A dónde va, si está despejado, si hay una puerta, si hay un escalón. Bájela una vez, no cuatro.
• Pida ayuda o use la máquina. Un levantamiento entre dos o un diablito no es admitir nada. La mayoría de las lesiones de espalda pasan con cargas que alguien *casi* podía solo.
• Donde se pueda, no levante nada. Diablito, carretilla, polipasto, montacargas, o parta la carga.

El levantamiento

• Pies separados, uno un poco adelante. Base estable.
• Doble rodillas y cadera, no la cintura. Mantenga la curva natural de la espalda.
• Agarre firme antes de tomar el peso.
• Péguela al cuerpo. Un peso cargado con los brazos estirados carga la columna varias veces más que el mismo peso pegado al cuerpo.
• Levante con las piernas, parejo. Sin jalones. Un jalón es un desgarre.
• No se tuerza con la carga. Gire con los pies. Torcerse cargando es la forma número uno en que se lastima una espalda.

Cargar y bajar

• Vea por encima. Si no ve, es trabajo de dos o de carretilla.
• Baje con la misma técnica — rodillas y cadera, carga pegada, sin torcer. La gente se concentra en levantar y luego se dobla para bajarla, que es donde pasan muchas lesiones.
• Puntos de atrape. Cuide los dedos contra marcos, racks y la caja de la troca.

A lo largo del turno

Roten las tareas, tomen los descansos, y hablen a tiempo. Una molestia el martes que se aguanta es lo que lo deja fuera el viernes.